Дори да сте на диета, яжте хляб!

Пролетта ще дойде съвсем скоро и почти всяка дама (а и голяма част от мъжете) искат да свалят някое друго излишно кило. В повечето диета е забранена консумацията на хляб, но всъщност не е хубаво да го изключвате напълно от менюто си.

 

В хляба се съдържат доста ценни хранителни вещества - има доста витамини, повечето, от които са от група В, калий, магнезий, фосфор, желязо, натрий, растителна целулоза. Когато човек хапне хляб, той се засища за дълъг период от време. Такова чувство не може да се изпита, след като се консумират плодове или зеленчуци. 

 

Ако искате да свалите излишните килограми, яжте само хляб, който е приготвен от 100% пълнозърнеста пшеница и от други цели зърна. В него има много фибри, които се преработват доста бавно от човешкия организъм. Разбира се, че хлябът е калоричен и затова не е препоръчително да се прекалявате с него. Ако наистина искате да отслабнете, не яжте повече от 1-2 филии дневно.

Автор: Ралица Солакова